Những thực phẩm hàng đầu có tác dụng làm trắng da

Để có được làn da trắng sáng và mịn màng thì ai cũng muốn nhưng cách làm thế nào để vừa đỡ tốn công sức, vừa thật hoàn hảo với làn da của người dùng thì không phải ai cũng biết. Có những thực phẩm nếu phái yếu biết bổ sung chúng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày tức là phái yếu đã đóng góp một phần không nhỏ trong việc chăm sóc da của đàn bà trở nên trắng sáng và mịn màng hơn rồi đấy. Hãy cùng chúng tôi điểm danh các thực phẩm bổ ích này nhé.

Các loại trái cây và rau củ màu đỏ

Trái cây và rau củ màu dỏ như cà chua, dâu tây …. có chứa một loại chất tránh oxy hóa. Loại hỗn hợp này có khả năng thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, thông qua đó làm cho giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da, giúp da trắng sáng hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây và rau củ màu đỏ thường rất giầu vitain A,E,C và carotene, kali, sắt… giúp làn da của quý bà duy trì được sự trắng hồng, mịn màng tự nhiên.

Ngũ cốc và các loại đậu

Ngũ cốc và cá loại đậu có chứa hàm lượng cao các chất xơ, magie, kẽm, crome, vitamin E và B6. Do đó, các loại thức ăn này có khả năng chăm sóc làn da giúp làn da trở nên khỏe mạnh, trắng mịn.

Ngoài ra, ngũ cốc và các loại đậu còn chứa rất nhiều axit béo chưa bão hòa, giúp da mềm mại, ngăn ngừa các dấu nhăn, giữ ẩm và dưỡnng trắng cho da. Lượng vitamin E phong phú có trong các loại đậu sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào mới và ngừa mụn.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều hỗn hợp chống viêm và tannin, có khả năng làm cho giảm bọng trên da, là mờ các vết thâm và làm trắng da.

Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng tránh oxy hóa và viêm nhiễm giúp trung hòa ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, giúp da giữ được vẻ trắng sáng lâu hơn. Vì vậy, đàn bà nên uống 2 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày. Đây là thói quen rất tốt đối với da và còn góp phần chống lại căn bệnh ung thư nữa.

Dưa leo

Còn có tên gọi khác là dưa chuột rất giàu potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt và rất nhiều các thành phần những dưỡng chất quý hiếm khác. Nhờ đó, thực phẩm này có thể giúp loại bỏ các nếp nhăn và làm trắng da một cách tự nhiên.

Dưa leo còn có tác dụng loại bỏ các vết tàn nhang, vết thâm, các vết cháy nắng, làm giảm kích ứng da. Dưa leo cũng thích hợp với da khô, da dầu và cả da kích ứng nữa. Thật là bổ ích phải không nào?

Cá

Đàn bà có biết không, việc ăn cá thường xuyên đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… cũng có những ảnh hưởng rất lớn đến làn da của chúng ta. Các là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và protein rất dồi dào, giúp làn da tăng khả năng “chiến đấu” với ánh nắng mặt trời.

Đồng thời, các hỗn hợp trong cá có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím  và củng cố được công thức tế bào da, làm da sáng mịn. Nhờ vậy , da có thể có duy trì được sự trắng hồng một cách có kết quả tốt. Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, chúng ta nên ăn 3 bữa cá mỗi tuần là hợp lý.