Để có được làn da trắng sáng và mịn màng thì ai cũng muốn nhưng cách làm thế nào để vừa đỡ tốn công sức, vừa phù hợp với làn da của người dùng nó thì không phải ai cũng biết. Có những thực phẩm nếu chị em biết bổ sung chúng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày tức là quý bà đã đóng góp một phần không nhỏ trong việc chăm sóc làn da của bạn trở nên trắng sáng và mịn màng hơn rồi đấy. Hãy cùng chúng tôi điểm danh các thực phẩm bổ ích này nhé.
Các loại trái cây và rau củ màu đỏ
Trái cây và rau củ màu dỏ như cà chua, dâu tây …. có chứa một loại chất tránh oxy hóa. Loại hợp chất này có khả năng thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, thông qua đó làm cho giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da, giúp da trắng sáng hơn.
Ngoài ra, các loại trái cây và rau củ màu đỏ thường rất giầu vitain A,E,C và carotene, kali, sắt… giúp làn da của chúng ta duy trì được sự trắng hồng, mịn màng tự nhiên.
Ngũ cốc và các loại đậu
Ngũ cốc và cá loại đậu có chứa hàm lượng cao các chất xơ, magie, kẽm, crome, vitamin E và B6. Do đó, các loại thức ăn này có khả năng chăm sóc làn da giúp làn da trở nên khỏe mạnh, trắng mịn.
Ngoài ra, ngũ cốc và các loại đậu còn chứa rất nhiều axit béo chưa bão hòa, giúp da mềm mại, đề phòng các nếp nhăn, giữ ẩm và dưỡnng trắng cho da. Lượng vitamin E phong phú có trong các loại đậu sẽ giúp phòng tránh quá trình lão hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào mới và ngừa mụn.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều hợp chất chống viêm và tannin, có khả năng làm cho giảm bọng trên da, là mờ các vết thâm và làm trắng da.
Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng tránh oxy hóa và viêm nhiễm giúp trung hòa ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, giúp da giữ được vẻ trắng sáng lâu hơn. Vì vậy, quý cô nên uống 2 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày. Đây là thói quen rất tốt cho da và còn góp phần chống lại căn bệnh ung thư nữa.
Dưa leo
 |
| Viên uống trắng da Beauty White Plus |
Còn có tên gọi khác là dưa chuột rất giàu potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt và rất nhiều các thành phần những dưỡng chất quý khác. Nhờ đó, thực phẩm này có thể giúp loại bỏ các dấu nhăn và làm trắng da một cách tự nhiên.
Dưa leo còn có công dụng loại bỏ các vết tàn hương, vết thâm, các vết cháy nắng, làm giảm kích ứng da. Dưa leo cũng thích hợp với da khô, da dầu và cả da kích ứng nữa. Thật là bổ ích phải không nào?
Cá
Phụ nữ có biết không, việc ăn cá thường xuyên đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… cũng có những ảnh hưởng rất lớn đến làn da của phụ nữ. Các là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và protein rất dồi dào, giúp làn da tăng khả năng “chiến đấu” với ánh nắng mặt trời.
Đồng thời, các hợp chất trong cá có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và củng cố được cấu trúc tế bào da, làm da sáng mịn. Nhờ vậy , da có thể có duy trì được sự trắng hồng một cách hiệu nghiệm. Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, đàn bà nên ăn 3 bữa cá mỗi tuần là hợp lý.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét